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健身器材的选择技巧与使用注意事项

发布时间:2019-6-3 10:18:49来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

在小区、公园里经常会建一小块健身运动区域,我们能看见许多老人在运动,非常开心,这样的活动也十分有利于身体健康。那么我们想要运动的话应该怎么选择适合自已的健身器材呢?在使用的时候需要注意什么呢?下面我们就“健身器材的选择技巧与使用注意事项”来详细了解下。



【健身器材应该怎么选择】


首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身力度空间跑步机


然后、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。



其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。


第三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。


第四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。


【健身器材的使用注意要点】


有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。


用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。



提示一:


(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。


(2)尽量不要使用伸腰训练器。


扭腰类


扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。


提示一:在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。


通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有扭伤情况的发生。


以上关于“健身器材应该怎么选择”和“健身器材的使用注意要点”的介绍,希望能让您了解“健身器材”带来帮助。

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