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多年累积的健身知识,教你更深入的了解健身知识

发布时间:2019-8-23 15:59:29来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

  现如今健身房特别火,在早些年的时候我就开始健身了,接下来给大家分享我自己这么多年健身经验.

  不久前,有位老中医说:健身不能叫健身,应该叫健体.我认为这在根本上说的是对的.健身,有利于全身的,而健体,重点在筋骨和肌肉.对内脏和保健作用并不大.
1.png  首先,健体的目的是什么? 是强壮的肌肉,健美的形体还是比较高的运动性.

  大多数人健身的目的是:强壮的肌肉,健康的身体,漂亮的形体,较高的运动性,这种说法实质上缺乏健身知识的了解.但我可以很直接的告诉你,你想多了,健身房的煅炼,说到底就是一种刺激,生理的反馈.可以让骨格肌肉强壮,但却不能让身体的状态变好.

  但是,一定要注意,健身的指标只能和自己比,千万不要和别人比,人和人天生的差异很大,超出自己的能力范围,或者一昧的抄袭别人的健身计划将会对自己带来很大的伤害,通常的健身计划目标在于拥有强壮的肌肉,漂亮的形体,这个目标在健身房煅炼是行之有效的. 一般人在经过几年的煅炼后都会充满肌肉感.但是,通常的健身方法对提高运动能力是有限的,比如说,健身十年的人,应该说绝大多数完成不了暴力上杠这类的动作.也就是说通常健身,应该叫健美,强调单块肌肉的运动,并没有协调的全身煅炼,这就使得有些人说健美的都是死肌肉. 如果想要提高运动能力,我个人觉的,还是运动员的训练方法更好. 总结一下就是,健美不是健身,二者在本质上有大的区别,健美不能很有效的提高运动能力,要想提高运动能力,那就得按运动员的寻得方法来看.

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